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猫背ママ必見!肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】

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猫背ママ必見!肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】

猫背ママ必見!肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】

2025/03/17

猫背ママ必見!肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】

1. 猫背ママの肩こり・頭痛の原因とは?

「最近、肩こりや頭痛がひどくて…」と悩んでいませんか?

特に育児中のママは、抱っこや授乳、家事で前かがみの姿勢が続き、気づけば猫背になっていることが多いです。実は、この猫背や反り腰が、肩こりや頭痛の大きな原因になるんです。

猫背や反り腰による体の歪みが引き起こす不調

猫背になると、首が前に出て肩が丸まり、肩こりが悪化

反り腰がひどくなると、腰や背中の筋肉に負担がかかり、頭痛を引き起こす

血流が悪くなり、疲れが取れにくくなる

「マッサージをしてもすぐに肩がこる…」という人は、姿勢の歪みが根本的な原因かもしれません。整体で体の歪みを整えることで、肩こり・頭痛の改善が期待できます。

2. なぜママは猫背になりやすいのか?

ママが猫背になりやすい理由はいくつかあります。特に育児中の姿勢が影響を与えています。

猫背を引き起こす主な要因

1. 抱っこや授乳の姿勢

赤ちゃんを抱っこする際、自然と前かがみになり、肩や背中に負担がかかります。特に授乳中は長時間同じ姿勢を取るため、猫背がクセになりやすいです。

2. 家事による前かがみの姿勢

洗濯や掃除、料理など、ママの日常生活は前かがみの動作が多く、姿勢が悪くなりがちです。

3. スマホやパソコンの使用

子どもの写真を撮ったり、SNSをチェックしたりと、スマホを使う時間が長くなることで、無意識のうちに「スマホ首」になり、猫背が悪化します。

こうした習慣が積み重なることで、気づかないうちに姿勢が歪んでしまうのです。

3. 整体で猫背を改善するとどう変わる?

整体で猫背を改善すると、体にさまざまな良い変化が現れます。

整体で期待できる効果

肩や首の緊張がほぐれ、肩こり・頭痛が軽減

正しい姿勢が身につき、腰痛や膝の痛みが予防できる

血流が良くなり、疲れにくい体になる

自律神経が整い、睡眠の質が向上する

整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで、体のバランスを改善し、負担を減らします。

4. 自宅でできる猫背&反り腰対策

整体に通うだけでなく、日常生活で意識することも大切です。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチと姿勢改善のコツを紹介します。

簡単ストレッチで猫背&反り腰改善!

1. 胸を開くストレッチ

壁に手をつき、軽く体を前に倒す

胸を開くように意識しながら20秒キープ

1日3セット行う

2. 骨盤の歪みを整えるストレッチ

仰向けになり、片膝を抱えて胸に引き寄せる

20秒キープし、反対の足も同様に行う

1日3セット行う

これらのストレッチを毎日続けることで、整体の効果を持続させることができます。

また、座るときは背筋を伸ばし、スマホを見るときは顔を上げるよう意識しましょう。

5. 長岡市で猫背改善におすすめの整体

猫背や肩こりを本気で改善したいなら、プロの手を借りるのが一番です。

整体を選ぶポイント

猫背や姿勢矯正を専門にしているか

実績があり、口コミの評価が高いか

施術後のアフターケアが充実しているか

長岡市の整体院には、猫背や反り腰の改善に特化した施術を行うサロンも多くあります。自分に合った整体を見つけることで、より効果的に姿勢を整えることができます。

まとめ

猫背による肩こりや頭痛に悩むママは多いですが、その原因は「日常生活での姿勢のクセ」にあります。抱っこや授乳、家事の影響で猫背や反り腰になり、体の歪みが起こることで、不調が引き起こされるのです。

整体で歪みを整えることで、肩こりや頭痛の改善が期待できます。また、自宅でのストレッチや姿勢を意識することで、効果を持続させることができます。

「長岡市で整体を探している」という方は、猫背矯正に特化した整体院を選ぶのがおすすめです。

ぜひ、整体と日々のケアを組み合わせて、快適な体を手に入れましょう!

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